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睡前床邊閱讀、滑手機,護眼檯燈怎麼挑?
近期新聞重點: 【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】電視劇《麻醉風暴第二季》中,飾演創傷小組召集人楊惟愉的許瑋甯,在某一個深夜,靜靜地靠坐在床邊,僅就著整個房間唯一一盞散發出溫暖黃光的床邊檯燈,細細讀著男主角蕭政勳(黃健瑋飾演)在約旦擔任戰地醫師時寫給她的信,心裡彷彿多了一份諒解……。這一幕在觀眾眼中充滿了情緒,但從視力保健的角度來說,卻是大NG!
夜間閱讀無法避免 牢記3大護眼秘訣
比起如何挑選夜間檯燈,更重要的是用眼習慣。雖然人造光源的科技發展日益進步,可以讓人在太陽下山後繼續閱讀和工作的活動,但郭淑貞醫師表示「這其實是違反生理法則的!」
在晚上,眼睛應該是要好好休息的,不適合閱讀,特別是睡前閱讀。如果是為了工作和課業考試,不得不「開夜車趕進度」,也要把握以下3大秘訣,盡量避免增加眼睛的負擔,甚至影響視力:
秘訣1/不在昏暗的光線下閱讀。應模擬白天光線充足的情況,同時打開房間大燈(背景燈)和書桌前的檯燈。
秘訣2/每次用眼(閱讀)30分鐘,應休息10分鐘。
秘訣3/盡量早睡早起。
【延伸閱讀】
新聞訊息簡述:
睡前床邊閱讀、滑手機,護眼檯燈怎麼挑?
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夜間閱讀無法避免 牢記3大護眼秘訣
比起如何挑選夜間檯燈,更重要的是用眼習慣。雖然人造光源的科技發展日益進步,可以讓人在太陽下山後繼續閱讀和工作的活動,但郭淑貞醫師表示「這其實是違反生理法則的!」
在晚上,眼睛應該是要好好休息的,不適合閱讀,特別是睡前閱讀。如果是為了工作和課業考試,不得不「開夜車趕進度」,也要把握以下3大秘訣,盡量避免增加眼睛的負擔,甚至影響視力:
秘訣1/不在昏暗的光線下閱讀。應模擬白天光線充足的情況,同時打開房間大燈(背景燈)和書桌前的檯燈。
秘訣2/每次用眼(閱讀)30分鐘,應休息10分鐘。
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